■
連光寺1（アップ）＋3（レース）、いろは4(SFR)+1(ソリア)、団地5。インターバルなのに100km超えるという珍事。
連光寺は西薗さんにも来ていただき一緒に。1,2本目ともに終盤の西薗さんのアタックで西薗さんと浦がふっとんでいき遅れる、最後の三本目は浦のアタックに何とか付ききるもそこから西薗さんのカウンターアタックで即死、あそこから更に来るのか…
いろはでは4本SFRしてその感覚のままソリア、最後のもがき以外シッティングでしっかり踏めた、これ結構いいかも。団地は最後だけは何とか取る、みんな疲れてただけという説。もうちょい勾配あればもう少しくらい何とかなりそうなんだけど(笑)。
帰宅時色々考えてたらやる気がでてきてしまい、あふれ出るやる気を止められずローラーメディオ、開始二分からきつすぎたがラスト二分で意識を飛ばすことに成功した。
西薗さんありがとうございました。
バンク練書くの忘れてた。
土曜日バンクでTTT合わせ。色々あったが20km*2。二回目はいい感じ。家帰ってデータみてたら二回目はちょっと多く走ってたみたいで平均速度みてちょっと喜ぶ。
監督、運転アドバイス等々ありがとうございました。マネージャの二人も色々とありがとう。助かります。
■
昨日：バンク練。最初はスタの練習。まあまあな感じ。引き足を意識すると良いとのこと。その後草部とタンデム。自転車のたわみにビビりつつもなんとか形にはなってきた。来週タンデムで試合出るのか、、、その後はフラ2000＋フラ4000(ＴＴＴ追走)＋フラ2000(ＴＴＴ追走)。今回出したＤＨポジションがいい感じだったのか思ったよりも走れた。この感覚でＴＲＳで基準切ります。監督運転等々ありがとうございました。マネージャの二人もお疲れ様です。
今日：連光寺〜いろは〜団地坂
連光寺は一本目から具合悪すぎで全然追い込めず終わり。この時点でＤＮＦが脳裏をよぎったが踏みとどまりいろはへ。いろはに来ると体調とかどうでもよくなってかなり追い込めた。下りレストインターバル×５本。ここで終わりだと思ってコンビニでアイス買ってのんびりしてたら団地坂にもいくという話をきいて愕然としながらもついていく。脚が終了気味だったので4本は一年生相手に。最後の一本だけみんなと。強度も上げれたし量もこなせて良かった。頭痛消えろ。
眠すぎて支離滅裂な文章ですが赦して下さい(笑)
■
昨日：TTT練習
一本目は余裕あった。1人だけバトン&ディスクを使っていたため？指定出力も維持できていた。
二本目は疲れのためか、ポジションをハンドル・ステムとも大幅にいじったためか、終始苦しく、先頭出力も維持できていなかった。
ちゃんとしたポジションを出して、怪我のブランクから落ちた体力も回復したら、先頭出力を60km通して維持できると思う。
ドロハンのときとDHのときでペダリングが結構変わってしまったんだが、これは問題ないんだろうか？ちゃんとしたポジションだせれば同じ感じになるのか？まあいろいろ試してみよう・・。
監督、マネージャー2人サポートありがとうございました。
今日：稲城練
連光寺はアタックについていける脚がなかった。ラストはとりにいくつもりだったが、アタックかかったときに最後尾で上がれず微妙な感じに。脚が無い分いろいろ予測して動かないとダメだな。反省。
1本もまともについていけなかったが、西薗さんの後ろで走ったらいろいろ勉強になった。とりあえず上半身のブレなさがやばい。あれおれも身につけたい。
いろはは1本目ソリア強度で、そのまま下りレストで4本。1本目で脚が死んで中野に全牽きしてもらった。
SFRは背中へのダメージがでかかったので5秒で諦める。
団地坂は、普段スプリント中ギアを上げるのが早すぎて踏み切れず失速することが多いので(6日のマザー牧場など)、軽いギアから入ってケイデンスを上げきってからシフトアップするようにした。だんだん良い感じになっていったが、1本もとれず。
やっぱブランクきいてるよね〜って思ったらピークパワー更新してた。単純な力負けってやつか。くっそ...
復帰してから練習後の疲労感が毎回えげつない。体力はよ戻ってくれ。
西薗さんありがとうございました。
■
土曜日：バンク練。写真とってもらってポジション確認。
１本目は調子がうまく出なくて個人的に大崩壊。死亡。
2本目は配分を減らしてやってみる。やや指定出力より上くらい。自分はかなりきつかったが他の人はわりと楽だったようなので、配分減らしてよさそう。ディスクとスピードスーツで30ワットくらいへらないかなぁ・・・
監督、マネージャの二人ありがとうございました。
日曜日：連光寺でまず3本。西薗さんがいらっしゃったので、負荷がやばい。一本目は何とかついていくが、二本目はタイミングを失い、3本目に玉砕アタックをするがさくっとカウンターをきめられる。つっ、強ぇぇ
西薗さんありがとうございました。
その後いろはに移って、SFR。連光寺で足使った後だからかいまいち感触がつかめない。
そして数名のえっという反応をよそに団地坂へ。よく分からんが4本目までたれずにいけた。5本目は後ろから車が迫っていてビビッてしまい、というか妥協する理由を見つけてしまって沈没。とはいえ4本目までは今までの高強度インターバルとは一線を画すできばえだったので収穫があった。
