■

下流に向かう前半は一時50km/hが出るほど速かった。このペースでは90kmはもたないだろうが、30kmをハイスピードで走るという練習においては少し速すぎるにしてもいいペースであると思う。
心拍はアベレージ８９％と前回と同じぐらい。平均ケイデンスは８９とやや低めだった。苦しくなってくると先頭がおりてきたときに少しラインをあけてやるというのを忘れがちになってしまう。次回は気をつけたい。