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完全に寝坊しました。申し訳ないです。前夜になにかあると大抵こうなるのでもうやめよう。
変わりにインターバルの日と決めて昼から練習。
ローラー　１２０ｒｐｍ１５分　１３０〜ｒｐｍ５分の後　ハロンもがき５本
すみれ小周回で登りインターバル×８　平地スプリント×４
スプリントは久しぶりで上体のキレがいまいち。
やっぱり自己流はだめだ。クラブチーム行こう。