完全に寝坊しました。申し訳ないです。前夜になにかあると大抵こうなるのでもうやめよう。 変わりにインターバルの日と決めて昼から練習。 ローラー １２０ｒｐｍ１５分 １３０〜ｒｐｍ５分の後 ハロンもがき５本 すみれ小周回で登りインターバル×８ 平地ス…

なるしま練に参加。行きの甲州街道は凄い向かい風だし、合宿の疲れが残ってて体重いし、かなり鬱。 小倉橋〜道志道〜青根〜雛鶴。心拍とか筋力とか以前に、ほんと体が重くて精神的に参った。。練習強度的には、合宿のガチンコ競争より少し落ちる位。でも延々…

少し体が回復したので稲城をゆっくり3周だけ。合宿で前輪もZAFFILOに換えてから自転車がやたら重くなった。37?