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恩方　ペペペペ・ソリア・スプリント
久々のロング練。安西さん、さつきと。ペース走は３周目でちぎれてしまった。
ただ、ここまでセントラ対策で短時間の脚の強化に努めてきたがロング練はやってこなかったからとわかるので焦ることはない。幸いセントラは基準を切れて、もう後ろ髪引かれることもなく長時間の方に傾倒できるのでここからここから。

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5/11(金)
ハンドルを少し高くしたが変化を感じられず。高ケイデンスチャリ通27km。
帰宅後井の頭公園でプライオメトリクス。結構脚に来る。

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5/11 恩方
久々に安西さんに会ったらソリアがキレキレやった。闘争心が湧き上がりかけたが、今必要な練習はその領域ではない。
スプリントはまだ後輪が浮いてしまう。

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5/10 朝練

天気予報大ハズレで、雨に思いっきり振られて極寒だった。1本だけやって即帰宅するハメになり、よく分からない練習となってしまった。まあ仕方ない。ポジション調節ができただけよしとしよう。

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• 5/9 ローラー ソリア もがき

一度にやりきるタフさはなかったので朝と夜に分割した。ソリアはここ数回の雑魚さは改善されつつある。
ミドルのショボさ、ローラーでもがいた時のパイオニアの平均出力表示が弱すぎてびっくり、実走の方がもがきやすい。ハイパワー的なやつもやってみたけど自分の使っている自重式ローラーではさすがにスリップしてしまい難しい、と思ったが、よく考えるとスリップするということは後輪に荷重を載せきれてないということであり、しっかりグリップするようにもがくスキルをつけるという意味では悪くないのかもしれない。
夕食前にレスト削ったソリア。3月下旬より低かった、キツい。思ったよりきつくなかった、と書いた時と大差ないのに脚が物理的に痛くて回らないし力が入らない。このメニューが脚の痛さでは一番なのだが、修善寺に向けてもう少し増やそうかというところ。

• 5/11 恩方

ペぺぺぺ、ソリア、もがき
ペースとソリアはなかなかの安定感が出てきた、今日も元気モリモリピーク更新。もがきに関してはまだまだであるが、成長は感じられる。