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ローラー台 メディオ?全力走?　
昨日に引き続きメディオでブランクを埋めるべく。パワーメーターがないので20分間中心拍を目安にしたが、心拍的には結構高負荷だった。

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11/5大垂水 雛鶴 大垂水
朝集まった部員が5人。帰る頃には3人。人が少ないなあ。雛鶴は自分だけ早々にちぎれた。1年2人はもうちょっと最後までついて行ってたらしいので、さっさと踏めなくなったのは良くない。
浦さんに来て下さった。ありがとうございました。今日浦さんがいなかったら練習はどうなっていたのだろう…

11/6 恩方4 時差発走2
3人で練習。「全体」練とは…。みんなどこに行ってしまったのだろう。
1本目から足痛かった。周回を重ねるごとに坂で踏めなくなっていった。時差発走はほぼ何もできない感じだった。強度は上がってないのに死んでいった。

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11/5大垂水〜雛鶴〜大垂水
大垂水は残り200m位で浦さんから千切れる。雛鶴は最初はかなり楽に感じたが20分あたりから終わらないアップダウンに絶望し始め残り10分くらいで千切れる。最後の大垂水は足が残っておらず、とりあえずのぼりました的な感じになってしまって。
浦さん練習に来ていただいてありがとうございました。浦さんがいなかったら強度がかなり落ちていたでしょう。
11/6恩方ペース4、時差発走2
淡々とメニューをこなして淡々と帰った。

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土 全体練に行ったものの、足に違和感があったため大垂水前で切り上げ。
日 V坂5。調子がかなり良かった。足を悪化させないためにはこのくらいが限界かな。
六大ロードまでは体力を落とさないようこのくらいで練習していこうと思います。

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11/6 3本ローラーメディオ

11/7 3本ローラーメディオ、パワマソリア

諸事情によりローラーになってしまった。昨日はやたらつらくて、調子を崩してしまったかと思ったが、今日は好調だった。とりあえず六大戦と浮城に問題が出ることは無さそう。