12/28 ローラーソリア 最後2本を強め短めで

日曜 小山田 テスト明けでヤバそうと思ったら案の定ダメだった。踏み抜きたいところがまったくだめ。最後は足空っぽになった。 今日 日曜変な踏み方をしたのかわからないけど、膝が痛くて一応ローラーに乗ってみたけど断念。でも月曜の違和感よりましにはな…

15分程のTT→70秒×5→SFR→平坦でHIIT→スプリント×3 TTをやった後は行田をちょいと意識して高強度系を連発。普通に一昨日の疲れが残っててしんどかった。帰宅後に断捨離をしようとしたが失敗した。51km

近所練 加減速5分走→スプリント 往復で風向きが真逆になるので辛かった。立ち上がりはいろいろ実験中。スプリントはゼロ発進でチャレンジ。年末年始はあまり手を広げられそうにないので、24日の行田までは基本的な体力の回復と立ち上がりの改善に集中しよう…