昨日 ランニング きつくなってきたときに、高校の体育祭の日産スタジアムの雰囲気を思い出したら無駄に追い込めた笑 今日 ローラー流し、もがき 小山田の疲れがまだあって、ローラー流しとはいえ地味にきつかった。そのあと近くの10%くらいの坂で少しもがき…

水曜：小山田。久々にチームのみんなと走った。毎回ここに来るたびに周回数は同じはずなのに、体感時間というか体感時間が短くなっていってる気がする。強度が下がってるのかなとか思ったが、実は20秒〜60秒あたりのピークパワーを更新していたり、2分もわり…

東大農場往復。クリート位置ｨ… やっぱソリア不足感ある

スポ身筋トレ フロントランジ、レッグレイズ、体幹 ランジ慣れてきたのでどんどん重たくしていったらお尻と四頭筋がいい感じ。そのあと筋持久力を求めて軽い負荷でさくさくいっぱい。そもそも筋持久力ってなにものなんだろうか。遅筋繊維の割合が増えるのか…