2015-04-24 ■ 秋山浩杜 秋山浩杜 スポ身筋トレ フロントランジ、レッグレイズ、体幹 ランジ慣れてきたのでどんどん重たくしていったらお尻と四頭筋がいい感じ。そのあと筋持久力を求めて軽い負荷でさくさくいっぱい。そもそも筋持久力ってなにものなんだろうか。遅筋繊維の割合が増えるのか、遅筋繊維の出力が上がるのかわからない。 そのあとHIIT。7,8本目くそ垂れて雑魚かった。残念。アップのときから思っていたけどレッグレイズで引き足がすごく重く、ペダリングしにくかったので、腸腰筋は実は大事なのかも。