大阪版いろはで下りレスト5本のみ。5時おきしたけど時間の関係でこれでタイムアップ。 勾配、距離、つづら折りの回数、最後が直線で勾配が上がるところまで似せていった(笑)明日は負荷かけます。

良さげな体幹トレーニングを見つけてやってみた。とりあえずこれを1ヶ月続けてみることにする。「自転車 コアトレーニング」で検索したら出てきます。 その後ローラー、フルセット。メディオの平均が前回より上がった。 今の目標は、2週間後の西日本チャレン…

ローラー。昨日のダメージがわりと残っているようだったので（自転車通学すると仕事量的にはたいしたことないのにいつもなぜか結構疲れが・・・）普段やらない20分とかやって遊んでみる。 途中エアロポジションとかとってみたりしてペダリングのベクトル観察…