荒川チームロード第一戦４０km 初の部室泊で睡眠はまずまず。なつかしのチームロード練。 今井さんと二人だったので時速３８キロ平均で走った。珍しいことに風はほとんどなく往復とも同じ負荷だった。 今井さんはバーなしにもかかわらず強い！ピスト乗ったら…

朝 荒川で自主トレ（花月園が無いので） 40キロ 個人でタイムトライアル 68分21秒 av35.1km練習の目的 2週間後の個人ロード予選に向け、40キロという距離で全力を出すことに体を慣らしておく。練習の感想 前半は調子が上がらなかったが、後半波に乗って楽に…

自分は明日花月園が無いので、月曜に練習をする。 御殿下のボートマシーンでインターバルトレーニング １０００メートルを４分以内のペース（強・強度）で漕いで５００メートル流すのを８セットこなした。 合計１３０００メートル、６０分練習の目的は、レー…