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自分は明日花月園が無いので、月曜に練習をする。
御殿下のボートマシーンでインターバルトレーニング
１０００メートルを４分以内のペース（強・強度）で漕いで５００メートル流すのを８セットこなした。
合計１３０００メートル、６０分

練習の目的は、レース中の短期的なペースアップについていく力をつけること。そのため四分間強・強度の運動を行うことを繰り返した。個人ロード予選が８周なので、８セットにして感覚をつかんだ。最初の３回までと、６セット目がきつかった。

ボート漕ぎマシーンは、足に負担をかけずに、心肺、上半身、下半身をすべて鍛えることができるため有効だと思う。