ローラーでリカバリー。途中に１２０ｒｐｍ〜×８分も含めて６０〜８０％で１時間。今日は１時間集中力が持った。 西薗４９−１５は重いね。スタート練習がだくさんできるね。

ステディステートインターバル20分×２をやろうとして、二本目ハンガーノックで挫折。ハンガーノックは発生してしまったら終わりだ。予防が第一。 また、インターバル練の強度を上げるために重要なことが、休息時にエンジンの火を落とさないようにすることだ…

今週筋トレができていなかったので、二年生が筋トレにいくのに便乗してトレ体に向かう。ベンチプレス、ローイング、腹筋という基本的メニューながら筋繊維の限界に挑戦した。（どうでもいい話ですがうちの高校のモットーは限界に挑戦！でした）自分の通学車…