2016-10-22 ■ 長岡能活 長岡能活 恩方4→登り×3 ペースはいつもより強く引いてみた。そこそこいけるが、登りのお釣りが残らないといった感じ。まだまだ 休憩後は時差発走の登りインターバル。初めてやる練習だったが、結構負荷もかかり中々良かったと思う。 135km