恩方ペソペソ、時差発走3 昨晩にガン萎え事案が発生し、今朝は1時間以上早起きして電車のドアに挟まれたりして気持ちは乗らなかったが、走り出したらこれまでの恩方で一番マシだった。4人ローテで休めたからってだけかもしれないが、激坂でペースとソリアで…

10/22 恩方ペソペソ＋追走インターバル3 今日はかなり調子が良く、ソリアの出力がいつもより相当上だった。追走インターバルは、最初は秒差の設定をミスって、全然追走にならなかった。今日の感じからすると、15〜30秒差ぐらいが妥当だと思われる。 今日は恩…

10/22 大垂水5 小仏2+4 大垂水はメディオとプログレを交互にやった。ラストの1年生3人による先着争いで、早めにアタックを仕掛けたら足がなくなって失速した。が、全員足が無くなっていたようで追いつかれなかった。笑 小仏は初めて行ったが、全くもって仏で…

大垂水５,小仏 前回の全体練習よりは格段にパフォーマンスが上がっていた。やはり練習が何より大切。さて、ダンシングで胴体がうねうねと動いてしまう（今日岡野と自分を比べたら一目瞭然だった）。体幹の問題が大きいと思うので、体幹を鍛えよう。もっとも…

大垂水 小仏 あまり良くなかったが、火曜よりは全然良い。 頑張れた分全然違う。特に大垂水の最後はかなり高い負荷だった。でも残り数十秒で岡野に先に行かれた。大垂水ではついていける時も多かったが小仏ではもう踏めなかった。1年3人だったが自分だけ完全…

恩方4→登り×3 ペースはいつもより強く引いてみた。そこそこいけるが、登りのお釣りが残らないといった感じ。まだまだ 休憩後は時差発走の登りインターバル。初めてやる練習だったが、結構負荷もかかり中々良かったと思う。 135km