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土曜
やらかして単身物見山。アップダウンありの約5分坂を下りレスト×5、約二分の坂SFR×3、3030のインターバル×5。チェーンちゃんとメンテしてみてびっくり。軽い。あとメガネ付サングラス導入してみた。クーレンズで替えレンズ5枚で7000円、とても優秀。
日曜
全体練　最近はシッティング登りに割と固執していたが、やっぱり夏までダンシングで登ってばっかりだったからか意地張らずに使ってみるといい感じだった。

柿木さんありがとうございました。合宿を思い出して追い込めました。