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水：メディオ
土：風邪気味だったので練習は行かずメディオ。アップ不足で７分ほどで足の筋肉がカチカチに。アップはちゃんとしよう。
日：大垂水までは上記のメンバーで。その後一人で裏大垂水個人TT。
前回のベストが12分だったのでこれを超えるのを目標に三本。
1本目は12分ジャスト、2本目は13分、3本目気合いを入れてなんとか11分半で。
次は10分台出したいです。