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ウェイト（スクワット、デッドリフト、ベントオーバー、ベンチ、レッグプレス、ロープル）。仕上げにパワマで10秒×3（8、9、10kp）。
年末年始は全然ウェイトしてなかったからスクワットがきつかった。ランジできなかったし…
寝る前に固定30分。メディオ10分。