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三本ローラー。今日は心拍計付き。25km/hくらいからはじめて1kmにつき一段シフトアップしていってアップ。だいたい160bpmくらいになったのが45km/h付近だったので、45km/h維持で12kmを1セットにして2本。間のレストは36km/hで8km。ダウンは30km/hくらいで6km。はじめは160台前半で推移していた心拍は、二本目の最後には170を突破した。メディオをやるならもうちょい負荷下げた方がいいのかな？　でもパワー一定なら心拍が上がっていくのは自然だからこれでいいのかも。