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多摩川メディオ１５分×２、連光寺、ランド、生田でソリア５分、３分、３分。
その他登りはダンシングドリル。
ドリルと言えば・・高校野球部の時、「ドリルノック」という恐ろしいしごき練習があった。マックスでダッシュして、さらにそこから飛びついて取れるか取れないかの球を、監督が３０分打ち続けるという練習だ。毎週やってて、高校時代でワーストな練習だったなあ。
東と同じ６５ｋｍ