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鹿屋合宿五日目。休養日明けで長距離班に突撃。面子は村上、篠原、萩原のオールスターに高木、西薗。
メニューは高峠（9kmのヒルクライム）を4本。始めゆっくり、徐々上げを3本やって最後は30秒+3分のインターバル5本。101km。非常に密度の高い練習ができた。
このような練習は風張やつるつるでもできる。実力差に関わらずある程度まとまって走れる点でも有用だと思われる。