2007-11-07 ■ 西薗良太 西薗良太 固定ローラ@三鷹 スポ身、通学帰り、をうまくアップに利用してそのまま固定ローラを回す。10分間のテンポ(70-80 pmin, HR150-160)、そのあとペーストレーニング(30min, 90-100pmin, HR165-185)、10分ダウン。合計50分。