体育で着替えたのでついでにトレ体で筋トレ。昨日と同じく腹筋背筋を重点的に。

固定ローラ@三鷹 スポ身、通学帰り、をうまくアップに利用してそのまま固定ローラを回す。10分間のテンポ（70-80 pmin, HR150-160)、そのあとペーストレーニング（30min, 90-100pmin, HR165-185)、10分ダウン。合計50分。

荒川ステディステートインターバル 10分＋13分 久しぶりに肺がカッとなった。これから当面、平日はステディステートインターバル、休日に長距離の乗り込みでやって行こうと思う。

通学 自宅→駒場→本郷→自宅 75km 昨日の筋トレで無理したのがたたって体中が痛かったので、行きはゆっくり。帰りは信号待ちからのスタートを速くする事を意識して走る。