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早朝、花月園で初ピスト、千メートル1分26秒

夕方　御殿下プール20分インターバルぎみ
練習の目的は　心肺能力の最大値を挙げること
内容　マイペースより少し早めで泳ぎ続けて、途中でダッシュを入れる。ダッシュの後はペースを落とさず早めを維持する。
感想　レース中、最もスキができて千切れる可能性が高いのはアタックの最中ではなく、アタックが終わった直後だということを学んだ。
個人ロードでは、苦しい時間帯が終わった直後の時間帯が本当は最も危ないということを意識してレースに臨みたい。