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実走 10km　機材トラブルで撤退
GS ASTUTO様から試合用にお借りしたホイールをテスト。非常に軽くすぐに40km/h程度まで加速できるし、維持も楽で思わず笑ってしまった。ただ、その後チェーンリングの劣化のせいで歯飛び地獄。ダンシングはおろか、シッティングであっても踏み込むと歯飛び。何も出来ないので速やかに撤退。レース前に追い込める最後のチャンスだっただけに本当にもったいない。

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11/22 小山田小6中1 メモパソリアソリアメディオプログレソリア 団地3 響さんと2人
ペース走で脚を使い果たしてインターバルではハナクソパワーしか出なかった。今回はいろんな人が言う「ケツで踏む」を意識して走ったけど練習終わってお尻に疲労がきてる感じが全くしない。やはり大腿四頭筋にかなりきてる。ケツ筋使うコツなんてあるんでしょうか。
中ソリアではメモパ坂抑えめで入ったが三高坂でまたもや垂れたので自分はインターバル系向いてないんじゃないかと思い始めた。
団地は引き足からの脚を前に引っ張る感覚を意識してやったらかかりが結構よかった。サイコン電池切れだったから詳細は不明。三戦全勝した。
帰宅後諸々してから昼寝したら2時間も寝てしまった。

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2018/11/21 朝飯前メディオ/朝飯後40-20
朝食前後に分けたがなんか心理的にきつかった。

2018/11/22 ローラー 御殿下
朝食前メディオからの昼過ぎ40-20、あとは御殿下、下半身のみ。メディオは昨日よりはだいぶマシ。40-20も昨日よりはましだが、キツすぎてつい突っ込むのを躊躇ってしまっている気がする。バーベルスクワットを前より深くやったらかなりキツくなった。

2018/11/23 猫周回🐈🐈🐈 スプリント
コンビニにいる地域猫のヨダレがすごかった。帰ってググったらヨダレがひどく歯がない猫は病気らしい、なんだかかわいそうだ。ちなみに猫を見て千葉に似ていると響が言っていた。
周回はついて行くだけでしんどかった。心肺は余裕はあるが、脚が重く、凝り固まった感じ。ロケット砲新田🚀が前に出るたびにちぎれる寸前になった。帰ってやることがあったので三周で切り上げて、三増周回の一部を使ってどんぶりスプリント練習をした。大きくピーク更新、やっと1.1kW強出た。ただロングスプリントの練習もしたのだがそちらは10秒超えたあたりから全然脚が回らなくなってロクなパワーが出なかった。昨日の筋トレのせいか……？
帰り道でももがいたらさらにピーク更新した。10sくらいまでは全部更新して掛かりはかなり良いが、それ以上長いのが全くダメな日だった。