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11/20 大垂水〜青根〜裏牧馬〜裏垂水

大垂水はラストのペースアップにちぎれた。ゴールまで少ししかなかったし、あそこはついていかなければいけなかった。青根はあまり引かずにそれなりで走ってしまった感があった。裏垂水の時差発走は千葉とともに最初のグループだったので、頑張って逃げ切りを狙ったが結局90秒差の井上さんに蹴散らされた。頂上スプリントは距離を見誤り失敗した。

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パワマ いつものメニュー+筋トレ

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11/20 大垂水 青根 牧馬 大垂水
なぜか大垂水下ったあたりで眠くて体が動かないなと思っていたら、移動中に元気になっていった。青根に入って割とすぐに、インナーに落とす時にミスってチェーン落ちした。今回はちょっと頑張って追いついたが、変速の仕方が悪かったのでレースだったらこういうミスは終わってるんだろうなと思った。
最後の大垂水は時差発走で、最後まで逃げ切りが見えていたので頑張れた。頂上までの最後のコーナーあたりでよく後ろを確認して、この距離なら大丈夫だろうと思っていたら、井上さんが吹っ飛んでいった。1番後ろからの出走なのに速かった。
浦さん今日もお越し頂きありがとうございました。

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ローラー台 メディオ強度　外を走れていないのは仕方ないが、仕事から帰って来て、ローラー台メニューをこなすのがだいぶ習慣になってきた。