ローラー。普段よりたくさん。やっぱ無音状態の方が集中できる気がする。

パワマ90sec反復。ダンシングも交えてかなり追い込んだら腹筋にもキた。60~90sec辺りは良い感じで成長している模様。 あー、たげこいじゃー。（津軽弁で”たげ”は”とても”、”こいじゃ”は”疲れた”。by wikipedia）これを八戸では多用するべし。

大阪府立大の方々と練習させていただきました。 コースとしては長いのぼり→下り＆平坦で頑張ってローテ→7分くらいの登り、で要所要所でスプリントが入る感じ。 朝から何故か（これも暑さ？）心拍すぐあがって下がらないし、暑くて内臓やばいしで大変だったが…

夕練。SFR5+1分ソリア5