ウェイト。今日もできる種目を。 スクワット・ランジ・デッドリフト・レッグプレス・アームカール・ダンベルフライ・腹筋。各10RM・10×4。 下半身種目は月曜より10％増量で。 夕方、チャーリーで小西君に遭遇。新フレームいいですね。

おとついは総務の忘年会でした。古居さんともお話して、埼玉でやらかしてしまった僕は元気というものをいただきました。ありがとうございました。これからも腐らずにやっていきます。 今日は時間なかったので15分1本。ただし途中と終わりにもがき1分のソリア…