3本ローラーinトレ体 もがき1分×3回で30分程度。ロードシューズ持っておらずニシゾノ車使用。サイズはあった物を使うべきだと改めて認識した。終わってからは新宿、池袋を経由して帰る。イルミネーションがきれいでした。

火曜水曜は練習する日なのに、レポートやら課題やらでサボってしまった。 反省。 ひとりで御殿下パワーMAX。 アップ20分→ハイパワー(1080w)→ミドルパワー→死亡。 30分くらいくたばってたら回復してきたので、コヌキ対策で2分30秒一本。 そのあとハイパワー1…

筋トレ：今日は足（裏表）のみ。後は古居の補助など。帰りに甲州街道でチェーンをぶっちぎった。通学車はシングルスピードでピストなので負担が大きいらしい。あきらかに寿命が短い

国分寺〜本郷 往路。ピストのためになるべく下ハンドルを握って前傾姿勢に体を慣らす。今日も39×13でいく。渋滞まみれになりつつ力ずくで龍岡門まで平均30.6キロ、58分55秒。 復路9時発。ふつうに走っても、信号まみれですぐ脚が回復してしまうかゼロ発進ダ…

通学＋筋トレ 57km 朝はあまりに眠いので超ゆっくりペースで行く。 帰る途中に綱島街道で信号待ちから漕ぎ出した所、ママチャリに乗ったオジサンが「バンッバンッ」という奇声をあげながらいきなりぶつかって来た。一歩間違えると大事故に繋がっていたので、…