朝早起きして ローラーでアップと回転練したあと 上体を意識して１０秒スプリント×２ 踏み足・下死点意識でスプリント×２ 回転意識でスプリント×２３０アップの登りで９０％以下でインターバル×６ ローラーでダウンして、いろいろマックスケアして大学へ（電…