雨の中、ゴミ袋ウィンブレを着て稲城インターバル。門田前なので、１周目から自分なりに限界まで強度を上げて５周。 デュラディープはスプリントの伸びがよく、ファミマ前の平地でMAX56km/h。 帰宅後すぐに入浴し入念にマッサージ。こうすると足に疲れが残ら…

雨で稲城インターバルに行かなかったので、御殿下プールで心肺能力向上に努める 今日はスタートダッシュを決めてその後中強度のペースを保ち60分泳ぐ練習。予選をシミュレートして心肺へ負担をかける。 そろそろ60分かと思い上がったらまだ33分。しかし心身…

背筋はスピードをつけた筋トレ 下半身はマックスの負荷で回数少な目。 ボートマシンでインターバルしていたらもがき過ぎてボートから落車した。。笑えねえ。