ローラー アップの後１２０〜ｒｐｍ１５分 １３０〜ｒｐｍ５分 ２０秒インターバル５本（１４０、１５０、１６０、１７０、１８０〜ｒｐｍ） ぐんぐん足が回るようになって来ました。回転力は間違えなくロードにも活きてる感じがします。

ジムで筋トレ＆パワーマックス。 負荷4.0、5.0で10秒モガキを5本ずつ。脳が酸欠状態になってリバース寸前。