2007-03-03 ■ 有田雅昭 有田雅昭 ローラー アップの後120〜rpm15分 130〜rpm5分 20秒インターバル5本(140、150、160、170、180〜rpm) ぐんぐん足が回るようになって来ました。回転力は間違えなくロードにも活きてる感じがします。