順天合宿二日目。短距離班と合同でロード練。 基本平地だったが、マザー牧場への上りでアタック解禁。坂田に負けてしまった。 補給は2回だけで、平地は30km/h前後で2列ローテで巡航。170km

ローラー １００ｒｐｍ×１０分、１１０ｒｐｍ×１０分、１２０ｒｐｍ×５分、１４０ｒｐｍ×１分、１９０〜ｒｐｍ１５秒（４５秒休み）インターバル×５ 疲れていても足は回りますね。どんどんペダリングをきれいにしていきたいです。