2012-10-24 ■ 中村洋和 中村洋和 御殿下ウェイト。スクワット、腹筋。パワマ。ミドルパワー、ハイパワー。 集中力が足りなかったのでメニューは少なめ。散漫にやっても怪我の元だと思うし。それでもスクワットは初めて80kg×10回できた。パワマも先週より上がっているな。