2009-08-17 ■ 三谷明範 三谷明範 福島合宿一日目。一回登って、そのあとほぼ平地をひたすら行ったあと登りで3分弱のレース走3本。平地は300W2分を目安にひいたつもり。レース走がきつかった…。150km。