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固定ローラ。とにかく一時間乗り続けることを第一に、気持ちよいと感じる範囲でメニューを気まぐれに入れる。メディオ、ソリア2本、1分もがき2本ということになった。iPodに国木田独歩のオーディオブックを入れてトレーニング時に聞いてみたら割と良かった。