固定ローラ。とにかく一時間乗り続けることを第一に、気持ちよいと感じる範囲でメニューを気まぐれに入れる。メディオ、ソリア2本、1分もがき2本ということになった。iPodに国木田独歩のオーディオブックを入れてトレーニング時に聞いてみたら割と良かった。

昨日疲れたのか10時間睡眠。 昨日の雨で靴がぐちょぐちょ＆ウエアーを洗ってしまったのでローラーができない。そのかわりに(？)なるしまへ行く。手袋購入。 赤信号で止まっていたらピスト野郎が反対車線を逆走、赤無視をして走り去っていった。歩行者信号が…

土日１００ｋｍずつ。ケガで急遽５日のオフが発生したため、体が自転車をうまく操れていなかった。ケガはまだ痛いが、痛いとか言ってられない。 月曜 通学前にローラーメディオ。通学は往路は心肺に、復路は筋肉に負荷をかける予定。だが、帰りに市民レーサ…

Takao to Komaba and back.3:36, 98 km