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合宿に参加されたみなさんおつかれさまでした！

自分は膝への不安と、若干ののど痛のため、試験的にインターバルを取り入れました。
４０秒高負荷（restは2倍）×８
１５秒全力加速（〃）×１０
のど痛てえ・・当たり前だ。。ダメージをみてどう組み込むか考え中。これだけじゃだめなのは確かだ。
しかしきつすぎて視界が歪んだ。