ローラー。 10分全開で追い込みすぎてソリアほとんどできず。。 パワータップ欲しいなあ。。けど10万は高い。。

土曜日:ローラーで短めに。 日曜日:上記のとおりの練習に参加。なるべく柿木さんに言われたことを気にしつつ、大垂水までは適度に上げ、大垂水は最後少しあげ、雛鶴まではなるべく引くようにして下がってもすみやかにアタックを繰り返し、裏垂水直前でハンガ…

上記の通り。ものすごーく久しぶりのロング。激しく不安。 大垂水へのアプローチから「あれ？今日ギアかかるぞ！」と感触があり大垂水もガシガシ踏んだ。途中サドルが緩み止まってしまったが良い感じだった。ここまでアウターのみ。よし雛鶴だ！とまたガシガ…

雛鶴往復160km。山形さん、谷、鳥居、荒牧。 大垂水は後半負荷が上がったらどうしようもなかった。 雛鶴ではアタックの応酬。最後は消耗戦になり、山形さんから切れたが、アタックのキレや回数には手応えが得られた。山形さんの練習相手にはなったんじゃない…