荒川朝練。メディアム中心。あまりに気持ちよくて練習後荒川で1時間半昼寝してしまった。更に夜にも18時半から23時半まで昼寝？してしまった。

ローラー。ミディアム＋インターバル。10minのピークを大幅更新できた。インターバルはHIITなるものをウィキペディアにのっていたとおりにやってみたが、絶対に完遂できないと確信した。