今日は人数が少なかったのでロングではなく連光寺5本、いろは坂5本だった。 連光寺では最初の3本は千切れたもののちゃんと練習した感覚はあった。でも残り2本はへたってしまったからかほとんど足が動かなかった。 その後のいろは坂ではもはや登るだけで精一…

大井練。8周100km。 3周目と6周目はメディオ（271w・250w）。2本目は途中で足攣った。あとはペースで回した。 昨日のウェイトで筋肉痛がひどい。