10minと死ぬまで走90sec

ローラー。 15min*1 (3min-rest2min)*5（ラスト2本は耐えきれず2min） 15minはもう少し強度上げられたと思う。

朝家2分ソリア5本。しかしラス2本は1分で終了orz これからはソリア力、(ちぎれない程度の)登坂力、瞬発力を磨こう。飯山もあることだし。 午後は合格発表。なんでも今年洛星53期から多数関東に進出してくるとか・・・。