ふと真剣に腹筋をしてみようと思い立ち、ソファーの足で足を固定して腹筋。 初回は60回ぐらいでおいおいって感じになったので、残り2セット50回ー40回とした。正確なフォームでできる限り迅速に行う。腹筋ってなめてたけど、しばらくやらないと衰えるものだ…

拝島4日目。往路自走。平地は40キロを目安に。途中鎌倉街道の坂でもがき あと寝ぼけてメガネ粉砕しました

新年初練習。高崎-渋川間往復50km。 往路は向かい風がひどくてゴリ踏みTT、復路は追い風で足を回した。 あと腹筋背筋腕立て。