方々から指摘されている回転力不足を意識して、帰り道にもはやケイデンスしか表示してくれないサイコンを見ながら120-130rpmで回す練習をしてみた。 120までは安定して回せるが、それ以上だと弾んでしまう。最後に一瞬150まで回してから燃え尽きて終了。

御殿下筋トレ。もう動かん。。

ローラーメディオ＋ソリア 個抜きで肺が焼けてしまったようで、息が上がると肺が痛くなってくる・・。

ロード組み換え中なのでパワマ。アップ10分 →2分30秒ソリア3本(405W,388W,365W) →ダウン ソリアというかもがき。ゲロ吐くかと思ったわ。 もうキツい練習から逃げません。

日曜の疲れが癒えてることにして筋トレ。 いつもよりあがらん！ やっぱ疲れモードかな？

メディオ 25.17km/h 20分 76rpm 260W? ソリア 29.24km/h 3分 83rpm 300W? メディオは抑え目でソリアをがんばったら酸欠でぼーっとしてきた・・・。体調がアレだったのでこの辺で終了。でも自転車乗ったら治った気がする。