拝島一日目。自走しようとするも寝坊して電車に変更。何とか間に合う。旅行班の人ばかりで競技班は今井さん以外浮きまくりでした。ちなみに今月の積算距離は今のところ1466kmなので、明日自走すれば目標の1500kmは越えそうです

久しぶりにヒルクライム。うちだと出た瞬間にそこは練習場。10minほどアップした後は心拍170-180を維持して上る。1h30min

NZ帰りの有田さんと大井埠頭LSD。80％。 案の定、全然人がいませんでした。集団らしい集団はゼロ。 真夏のNZを駆け抜けてきたマオリ族アリタ氏、かなり調子良さそうでした。 そして黒い。帰りにハイロードへ。 またディレーラーの調子が悪いので見てもらった…

帰国しました。２時ごろ。そして７時起きで大井練習。時差か何かで眠くはない。 １５０〜１７０で１３０分。最後に３発どっかーんと。 練習した強度の割合が測れる心拍計ほしいなあー。内藤のみたいな。 平均１５０ １００ｋｍそしてハイロードでウィンドジ…