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帰国しました。２時ごろ。そして７時起きで大井練習。時差か何かで眠くはない。
１５０〜１７０で１３０分。最後に３発どっかーんと。
練習した強度の割合が測れる心拍計ほしいなあー。内藤のみたいな。
平均１５０　１００ｋｍ

そしてハイロードでウィンドジャケットを入手。これはすごい。冬が冬じゃないです。結構かっこいいし、おすすめです。帰りは暑いぐらいでした。ベンチレーションも付いててナイスです。

なんとか中村以上は乗れています。明日は　家ー拝島ー横須賀　１００ｋｍくらいの予定です。ウィンジャケが楽しみ。