サークルケイのところの信号２往復。 のはず。あんまり覚えていない。

午前中にひさしぶりに稲城周回を5回。おなじみのコースがあるとそのときの調子を測ることができる。そして調子は悪くないことがわかった（当社比）。筋力にくらべて心肺機能は弱るのが早いと感じた。チャリ通でゴリ踏みしてれば踏む力はある程度維持できる一…

前日引き続き、体幹育成ペース走。死んだ。

1往復目は細川と走り、2往復目は往路まで第2集団について走れた。 一人旅マイペースの世界から脱することができたのが大きな収穫。 自分が速くなったことを実感できた。