稲城インターバル5周 合計9人速さ別三チームに分けて練習した 男A4人 男B3人 女子2人 四人で走ると、登りでそれぞれが先頭を引き合っていい練習になった。個人的には、登りで8割5分でついていき、登り終わりから下りにかけて残りの1割5分を出す、という走り…

東日本は置いておいて・・ 今日は結構歩いた。多摩サイとか、すみれ練の方とか。。普段走っているコースをゆっくり歩いてみた。 すると、リハビリ中だが結構楽しくなった、、というか、一歩一歩歩きながら、高校の頃に怪我して大復活を遂げた日々のことを思…

練習内容は上のとおり。 平地スプリントは全力でもがけたが、のぼりはスプリントに入るまでにずるずると後退してしまった。足が以前より乳酸に耐えられなくなっている気がする。練習前後のケアを重視していきたい。