一人で稲城周回練5周。団地横の上りが凄い追い風でした。いつも吹けばいいのに。。75km

昼休みに筋トレとパワーマックス 無酸素マックスパワーとミドルパワーで８本もがいた。これで毎日乗れるな。で・・帰ってローラーで団抜きインターバルしたが、足が動かないので２０分回復走。 おっ書き込みだ！西薗アツイ！